Seniors et système immunitaire
PRESTATIONSSoutenir l’immunité après 60 ans avec une alimentation équilibrée.
Seniors et système immunitaire
Après 60 ans, le système immunitaire s’affaiblit et l’organisme est plus sujet aux pathologies, notamment infectieuses. Pour lutter contre les effets de l’âge sur le système immunitaire, votre nutritionniste à Luxembourg propose aux seniors un programme alimentaire dédié au soutien de l’immunité.
Définition du système immunitaire
Le système immunitaire a pour rôle de protéger l’organisme contre les agents pathogènes : virus, bactéries, parasites, cellules cancéreuses… Pour cela, il va détecter et détruire ces agents pathogènes. Lorsqu’un corps étranger pénètre dans l’organisme, les cellules immunitaires sécrètent des substances chimiques appelées cytokines, qui vont déclencher une série de processus complexes destinées à éliminer le microbe. Le système immunitaire produit également des anticorps, qui pourront reconnaître un corps étranger spécifique et s’attaquer à lui dans le futur. Avoir un système immunitaire qui fonctionne bien est indispensable pour se maintenir en bonne santé.
L’effet de l’âge sur le système immunitaire
Lorsque l’on vieillit, le système immunitaire perd de son efficacité. C’est ce que l’on appelle l’immunosénescence. La production de cellules immunitaires (comme les lymphocytes) diminue, et celles-ci sont moins efficaces. Les seniors sont donc plus vulnérables aux maladies et aux infections.
L’immunosénescence est un phénomène naturel. Toutefois, d’autres facteurs peut aggraver ce processus en affaiblissant le système immunitaire : le stress, les maladies chroniques, ou encore une alimentation déséquilibrée.
Chez les seniors, la baisse de l’immunité peut se traduire par plusieurs symptômes, notamment l’augmentation de la fréquence et de l’intensité des infections (respiratoires, urinaires, cutanées…). Lors de blessures, la guérison peut être plus longue. Un système immunitaire affaibli peut aussi se traduire par une fatigue persistante, un manque d’énergie, des douleurs articulaires ou musculaires, des troubles digestifs ou des réactions auto-immunes. Enfin, la baisse de l’immunité peut s’accompagner d’une perte de poids involontaire.
Plusieurs pathologies peuvent en découler, notamment le cancer ou les maladies auto-immunes (polyarthrite rhumatoïde, sclérose en plaques…). Il est donc crucial de renforcer son système immunitaire à mesure que l’on vieillit.
Quelle alimentation pour renforcer son système immunitaire après 60 ans ?
L’alimentation est très importante pour maintenir un système immunitaire fort et efficace. Pour préserver ses défenses immunitaires après 60 ans, les nutritionnistes recommandent de privilégier une alimentation équilibrée et variée, riche en fruits et légumes, en protéines, en vitamines et en minéraux. Du côté des fruits, les agrumes (riches en vitamine C) et les fruits rouges (riches en antioxydants) sont des aliments indispensables pour booster son système immunitaire. Le gingembre et le curcuma sont intéressants si vous êtes sujet aux infections, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires. Du côté des légumes, les légumes verts à feuilles sont riches en vitamines et en antioxydants et contribuent à renforcer l’immunité. Les noix et les graines vous permettront de faire le plein de vitamines.
Seniors et immunité : consulter un nutritionniste
Pour soutenir et renforcer son système immunitaire après 60 ans, il est important de se faire suivre par un spécialiste. Votre diététicien au Luxembourg vous accompagne avec un programme alimentaire adapté à vos besoins. Il vous fournit des conseils pour adopter une alimentation soutenant l’immunité afin de retrouver l’énergie au quotidien et se protéger des maladies.
Si vous êtes en surpoids, votre nutritionniste vous propose également un rééquilibrage alimentaire pour renforcer votre santé et booster votre vitalité. Maintenir un poids santé est une condition importante pour une immunité forte.
Contactez votre diététicien-nutritionniste pour un programme alimentaire dédié au renforcement du système immunitaire et adapté aux seniors.