Pour progresser dans vos entrainements, une bonne nutrition est tout aussi importante qu’un programme sportif rigoureux. L’obtention de meilleures performances et d’une récupération optimisée ne peut se faire qu’avec les compléments alimentaires. Des produits tels que la whey isolate et la créatine sont absolument à inclure dans votre routine sportive. Cela vous fera gagner en endurance, en force et en efficacité indépendamment de votre niveau. Découvrez la façon dont ces compléments transformeront positivement vos entrainements.
Les bases de la nutrition sportive : pourquoi les compléments alimentaires ?
Les besoins en nutriments essentiels des sportifs sont rarement couverts par un régime alimentaire classique. Il leur faut ces compléments alimentaires pour être en mesure de :
- S’entrainer plus longtemps ;
- Prendre de la masse ou en perdre ;
- Etc.
La principale fonction de ces produits est de fournir les nutriments importants à l’organisme des sportifs. Il est ainsi à l’abri de tous les potentiels déficits susceptibles de compromettre les performances physiques, et la récupération musculaire. Par exemple, la whey isolate permet de faire le plein de protéines après un effort intense. Quant à la créatine, elle accroît la puissance et l’endurance des muscles. Contrairement à ce que vous pourriez penser, ces produits ne sont pas uniquement destinés aux professionnels.
Tous les profils de sportifs peuvent en consommer pour bénéficier des avantages liés. Que vous soyez un débutant, un amateur ou un sportif confirmé, la whey isolate et la créatine seront d’excellentes alliées pour atteindre vos objectifs.
Focus sur la whey isolate : une protéine idéale pour les sportifs
La whey isolate est une protéine issue du lait, et filtrée au maximum pour la débarrasser des graisses et sucres. On obtient ainsi une protéine avec un important taux de pureté pour une diversité d’usages. Vous pouvez par exemple vous en servir au cours de vos régimes particuliers comme :
- Les sèches ;
- Les pertes de poids ;
- Etc.
La whey isolate permet de récupérer dans un délai plus court après des entrainements intensifs. Les muscles endommagés se régénèrent plus rapidement grâce au produit. Ce dernier facilite aussi la prise de masse musculaire sans accumuler de la graisse dans l’organisme. Qu’en est-il sur le plan de la digestion ? N’ayez aucune inquiétude en la matière, puisque la whey isolate se digère aisément. Les personnes dont l’estomac est sensible pourront en consommer sans aucune déconvenue.
Grâce à internet, vous pouvez désormais acheter votre Whey Isolate & Whey Harder – Fitness Boutique en quelques clics. Le produit est disponible dans une gamme variée de saveurs selon les préférences de chaque sportif. Cela vous permettra de combler vos besoins nutritionnels sans vous priver du plaisir gustatif lié au complément alimentaire.
Focus sur la créatine : booster vos performances
La créatine quant à elle est une protéine que l’on retrouve naturellement dans les muscles. Sa fonction est la production de l’énergie (ATP) nécessaire à l’organisme pour déployer d’intenses efforts dans un court laps de temps. Comme la whey isolate, la créatine a également son lot de bienfaits. L’un des plus appréciés est sa capacité à accroître considérablement la force et l’endurance au cours des entrainements qui requièrent de la puissance. Ce complément alimentaire est indispensable pour se livrer :
- Au sprint ;
- À l’haltérophilie ;
- Etc.
Vous ressentirez aussi une meilleure endurance après la consommation de créatine au début de vos entrainements. Le produit fait énormément baisser la fatigue habituellement éprouvée. Votre processus de récupération sera grandement optimisé, et se déroulera désormais sans courbatures. Votre corps sera mieux préparé à affronter les prochaines sessions d’entrainement, grâce à cette créatine – AM Nutrition. En plus de sa pureté, elle est faiblement dosée pour les sportifs en quête d’un maximum de résultats.
Comment intégrer la whey isolate et la créatine à votre routine sportive ?
Pour tirer le meilleur parti de la whey isolate et la créatine, vous devez les consommer de façon appropriée. Leur intégration doit alors se faire dans vos entrainements selon la particularité de chaque complément alimentaire. Les professionnels recommandent à cet effet de prendre environ 25g de whey isolate juste après une session d’entrainement. Quel est l’intérêt ? Cela vous aidera à maximiser le rétablissement musculaire qui en découlera.
Comme vous l’aurez compris, la créatine permet d’optimiser le gain de puissance et la récupération. Vous pouvez en prendre respectivement avant ou à la fin de vos entrainements pour bénéficier des avantages. Le dosage quotidien recommandé est situé entre 3 et 5g. Pour obtenir des résultats satisfaisants, combinez ces compléments à une alimentation équilibrée. Elle doit être particulièrement riche :
- En protéines ;
- En glucides complexes ;
- En lipides.
Malgré la tentation, ne vous laissez surtout pas aller à des surdosages pour éviter des conséquences potentiellement dangereuses. Buvez également assez d’eau, afin que vos muscles soient parfaitement hydratés.
Prenez le contrôle de votre nutrition, et atteignez vos objectifs plus rapidement. La whey isolate de Fitness Boutique et la créatine d’AM Nutrition changeront positivement vos entrainements. Bien entendu, les résultats se constateront au plus vite, si vous adoptez une bonne hygiène de vie.