Constipation
PRESTATIONSUne alimentation riche en fibres permet de soigner la constipation.
Quelle alimentation en cas de constipation ?
La constipation est un trouble de la digestion fréquent, qui peut occasionner un inconfort et des douleurs abdominales. Modifier son alimentation en étant guidé par un nutritionniste à Luxembourg peut aider à prévenir et à traiter la constipation de manière efficace.
Qu’est-ce que la constipation ?
La fréquence normale des selles varie d’un individu à un autre (de 3 fois par jour à 3 fois par semaine). Lorsque les selles ne progressent pas suffisamment rapidement dans le côlon, on parle de constipation. Ce trouble du transit se traduit par des selles trop peu fréquentes et trop dures, ce qui rend plus difficile leur évacuation. Pour la personne constipée, il peut être douloureux d’aller aux toilettes, et l’évacuation des selles semble incomplète.
La constipation est souvent associée à une sensation d’inconfort au niveau de l’abdomen, des crampes ou des ballonnements. Elle peut être occasionnelle ou chronique, si les symptômes persistent depuis plus de 6 mois. Même si elle est chronique, la constipation peut être enrayée grâce à l’adoption d’une meilleure hygiène de vie, notamment d’un point de vue diététique.
Prévenir et traiter la constipation avec une alimentation adaptée
Une alimentation pauvre en fibres et une consommation insuffisante d’eau favorisent la constipation. Un faible apport calorique, par exemple dans le cadre d’une anorexie mentale, peut aussi provoquer ce type de trouble du transit.
Pour prévenir la constipation, il est important d’avoir une alimentation riche en fibres, qui aident à compacter et à ramollir les selles. Les fibres se trouvent principalement dans les fruits, les légumes, les céréales complètes, les fruits secs et les graines. Attention cependant si vous n’avez pas l’habitude de manger des fibres : vous devrez les intégrer de manière progressive à votre alimentation car une consommation soudaine d’une trop grande quantité de fibres peut causer des ballonnements et des diarrhées.
Il est important également de bien s’hydrater et de pratiquer une activité physique régulière.
Pour traiter la constipation, consommez des fibres (fruits, légumes, céréales complètes), notamment du pruneau, riche en fibres solubles et insolubles. Le jus de pruneau est souvent conseillé pour traiter une constipation occasionnelle. Evitez les céréales raffinées, la viande, les matières grasses et les aliments trop salés, qui peuvent favoriser la rétention d’eau dans le gros intestin.
Consulter un nutritionniste pour traiter la constipation
Si vous êtes souvent constipé, il peut être intéressant de consulter un nutritionniste spécialisé dans le traitement des troubles de la digestion, qui pourra vous préparer un programme alimentaire adapté.
Votre diététicien à Luxembourg vous guide dans la modification de votre alimentation pour favoriser un transit intestinal en bonne santé. La consultation se fait en ligne ou dans son cabinet. Il va commencer par réaliser une enquête alimentaire pour identifier les causes de la constipation. Ensuite, il va vous proposer une alimentation adaptée visant à rétablir les équilibres fondamentaux au niveau du système digestif afin de favoriser son bon fonctionnement. L’objectif est de retrouver un confort digestif durable. Pour cela, votre nutritionniste va travailler sur un choix d’aliments adaptés aux besoins de votre métabolisme, en respectant vos préférences alimentaires et vos besoins.
Votre nutritionniste vous propose une véritable éducation alimentaire tout au long de son suivi, pour que vous sachiez mieux choisir vos aliments. Il vous indiquera quels sont les produits très transformés à écarter de votre alimentation quotidienne, notamment ceux qui vous paraissent sains (souvent sous l’effet de la communication marketing des industriels).
Votre nutritionniste pourra aussi vous aider à choisir les bons compléments alimentaires pour soigner vos troubles digestifs, en vous prescrivant un supplément à base de charbon actif ou de carvi, des ingrédients naturels qui aident à rétablir le confort digestif.