Andropause

PRESTATIONS

Atténuer les symptômes de l’andropause grâce à une alimentation saine et équilibrée

Quelle alimentation pour mieux vivre l’andropause ?

Comme la ménopause, l’andropause peut engendrer des symptômes désagréables : troubles sexuels, fatigue, fragilité osseuse accrue… Votre nutritionniste à Luxembourg vous aide à rétablir un taux hormonal normal pour atténuer les symptômes de l’andropause, quel que soit votre âge.

Qu’est-ce que l’andropause ?

L’andropause correspond à la baisse progressive du taux de testostérone liée à l’âge. Contrairement à la ménopause, elle n’est pas systématique, et elle n’est pas forcément accompagnée de symptômes. Autre différence : alors que la ménopause marque l’arrêt de l’ovulation, l’andropause ne marque pas l’arrêt de la production des spermatozoïdes. Elle commence vers 45 ans mais peut être précoce (dès 20 ans). Généralement, les hommes vont consulter vers l’âge de 65 ans pour des symptômes associés à l’andropause.

En cas de symptômes, l’andropause peut se manifester par :

Des troubles érectiles
Une baisse de la libido
Des troubles du sommeil
Des bouffées de chaleur
Une perte de mémoire
Une fatigue
La diminution de la masse musculaire
Une prise de poids (notamment au niveau de l’abdomen)
Des douleurs articulaires plus fréquentes
Une fragilité osseuse

L’impact de l’alimentation sur l’andropause

L’alimentation a un impact réel et direct sur l’andropause et ses symptômes. Le surpoids peut accélérer la baisse de la testostérone. Si vous êtes en surpoids, il est donc conseillé de suivre un rééquilibrage alimentaire pour retrouver votre poids de forme. De plus, l’andropause entraîne une diminution du tonus musculaire : il est donc important de consommer suffisamment de protéines pour maintenir sa masse musculaire.

Pour prévenir la perte de masse musculaire, la fragilisation osseuse et les problèmes cardiovasculaires à l’andropause, il est essentiel d’intégrer à son alimentation des aliments riches en :

Calcium : produits laitiers, légumineuses, noix, légumes à feuilles vertes…
Protéines : viande, poisson, œufs, légumineuses…
Vitamine D : poissons gras, champignons, huiles de foie de poisson, lait, œufs et beurre
Vitamine K : légumes verts, kiwi, huile d’olive, avocat…
Vitamine E : huile d’olive extra vierge, avocat, noix…
Zinc : viande, huîtres et fruits de mer, légumineuses, foie de poulet, tubercules, chocolat noir…
Omégas-3 : poissons gras, noix, graines…
Antioxydants : légumes de la famille des choux, poivrons, baies rouges, carottes, cacao pur…

Andropause : consulter un nutritionniste à Luxembourg

Vous avez des symptômes de l’andropause et vous souhaitez rétablir votre équilibre hormonal ? Consultez un nutritionniste à Luxembourg qui vous aidera à retrouver votre poids de forme et votre niveau normal de testostérone. Votre diététicien-nutritionniste spécialisé dans le suivi des hommes vous accompagne avec un programme alimentaire sur mesure, adapté à vos besoins, pour vous aider à mieux vivre la baisse naturelle de la testostérone liée à l’âge. Il peut également vous prescrire des compléments alimentaires naturels pour booster votre taux de testostérone.

Contactez Pascal Nottinger, nutritionniste à Luxembourg, pour en savoir plus et réaliser votre bilan nutritionnel.