Nutritionniste allaitement
PRESTATIONSProgramme alimentaire pour préparer l’allaitement.
Alimentation allaitement
L’alimentation est importante pendant l’allaitement. S’il n’y a pas d’aliments interdits, il est important de suivre un régime alimentaire équilibré pour récupérer après l’accouchement et produire du lait riche en nutriments. Un suivi nutritionniste est conseillé pendant l’allaitement.
Qu’est-ce que l’alimentation allaitement ?
L’alimentation pendant l’allaitement répond à plusieurs objectifs :
- Retrouver la forme et éviter l’épuisement, fréquent après l’accouchement ;
- Produire du lait en quantité suffisante
- Répondre aux besoins de bébé
Il est important de manger à sa faim pendant l’allaitement, sans se priver. Avoir faim est tout à fait normal : pour fabriquer du lait en quantités suffisantes, le corps a besoin de 300 à 1000 calories supplémentaires par jour. Une partie des calories provient des réserves accumulées pendant la grossesse, tandis que le reste doit être apporté par l’alimentation. La plupart des femmes enceintes perdent du poids dans les 6 mois suivant l’accouchement, alors qu’elles mangent à leur faim pendant l’allaitement.
Préparer l’allaitement avec une alimentation adaptée
Il n’existe pas de régime particulier à suivre pendant l’allaitement, ou d’aliment à éviter comme cela peut être le cas pendant le premier, deuxième ou troisième trimestre de grossesse. L’objectif est simplement de consommer des aliments riches en nutriments pour reprendre des forces après l’accouchement et répondre aux besoins de bébé. Privilégiez donc une alimentation riche et variée, en limitant les aliments sucrés et l’alcool (qui peut réduire la production de lait). Il est conseillé également de limiter le thé et le café, car la caféine passe rapidement dans le lait maternel.
![Alimentation-allaitement-2](https://www.nutritionniste.lu/wp-content/uploads/2024/07/Alimentation-allaitement-2-scaled.webp)
Pour préparer l’allaitement, consommez des fruits et légumes, des céréales complètes, et des protéines maigres (poulet, œufs, légumineuses). Faites également le plein de « bon gras » : l’huile d’olive, les fruits à coque, les graines, les avocats, les poissons gras…
Il est important de noter que l’alimentation végétarienne ou végane peut entraîner des carences, que ce soit pour le bébé ou pour vous-mêmes. Si vous ne consommez pas de produits d’origine animale, faites-vous impérativement suivre par un médecin ou nutritionniste.
Enfin, sachez que l’allaitement augmente les besoins en eau de l’organisme. Il est donc important de boire de l’eau régulièrement pour rester hydratée.
Consulter un nutritionniste pour son alimentation allaitement
Pour préparer l’allaitement, consultez votre nutritionniste à Luxembourg, spécialisé dans le suivi des femmes enceintes et allaitantes. Spécialiste de l’alimentation grossesse, il vous accompagnera pendant la période de l’allaitement avec un programme alimentaire adapté qui vous permettra de reprendre des forces et de transmettre à votre bébé tous les nutriments essentiels à son développement. Il pourra également vous prescrire des compléments alimentaires efficaces si besoin.
![Alimentation-allaitement-3](https://www.nutritionniste.lu/wp-content/uploads/2024/07/Alimentation-allaitement-3-scaled.webp)
Votre nutritionniste à Luxembourg vous accompagnera également dans la perte de poids après accouchement, pour une perte de poids saine et durable.