Nutritionniste allaitement

L’alimentation est importante pendant l’allaitement. S’il n’y a pas d’aliments interdits, il est important de suivre un régime alimentaire équilibré pour récupérer après l’accouchement et produire du lait riche en nutriments. Un suivi nutritionniste est conseillé pendant l’allaitement.

Qu’est-ce que l’alimentation allaitement ?

L’alimentation pendant l’allaitement répond à plusieurs objectifs :

• Retrouver la forme et éviter l’épuisement, fréquent après l’accouchement ;
• Produire du lait en quantité suffisante
• Répondre aux besoins de bébé

Il est important de manger à sa faim pendant l’allaitement, sans se priver. Avoir faim est tout à fait normal : pour fabriquer du lait en quantités suffisantes, le corps a besoin de 300 à 1000 calories supplémentaires par jour. Une partie des calories provient des réserves accumulées pendant la grossesse, tandis que le reste doit être apporté par l’alimentation. La plupart des femmes enceintes perdent du poids dans les 6 mois suivant l’accouchement, alors qu’elles mangent à leur faim pendant l’allaitement.

Préparer l’allaitement avec une alimentation adaptée

Il n’existe pas de régime particulier à suivre pendant l’allaitement, ou d’aliment à éviter comme cela peut être le cas pendant le premier, deuxième ou troisième trimestre de grossesse. L’objectif est simplement de consommer des aliments riches en nutriments pour reprendre des forces après l’accouchement et répondre aux besoins de bébé. Privilégiez donc une alimentation riche et variée, en limitant les aliments sucrés et l’alcool (qui peut réduire la production de lait). Il est conseillé également de limiter le thé et le café, car la caféine passe rapidement dans le lait maternel.